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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
心意六合拳，在内部被称作“守洞尘技”或“守洞老技”，它属于内家拳的范畴。该拳法是依据鸡、熊、猴、鹰、马、鹞、燕、龙、虎、蛇这十种动物的形态演变而来的。其特点在于心意要诚于内心，肢体动作则展现于外，身体需呈现六种特定的姿势（即鸡腿、熊膀、龙身、鹰捉、虎抱头、雷声），并且要与内外三合（心与意合、意与气合、气与力合，手与足合、肩与胯合、肘与膝合）相结合。通过这样的方式，使刚柔之力相互交融，内外之力合而为一。由于它是一门专门研究技击的拳术，所以在选择徒弟时极为谨慎，门规也十分森严，历代能够得到真传的人非常少。
内五形十字要诀是心意拳的重要拳论之一，也是练习爆发力时必须掌握的拳理，它始终贯穿于每一拳、每一式之中，是练习身法、整体发力的理论基础。如果不懂得内五行十字要诀，就无法练出心意拳的爆发力，也无法领悟心意六合拳的真谛。
以下是内五行十字要诀三字经的内容（注：经文需横念）：
一、外五劲（为阳）
三节明，十劲佐，踩扑诀，裹束守，决难成。踩如毒，不露形。束上下，为一体，决如水，决堤倒。踩要诀，扑要诀，裹要诀，束要诀，诀要诀。一诀无，不能少；无诀者，不能灵。
二、内五劲（为阴）
①蹲要诀：蹲者合，下束身，下存身。练丹田，内劲生。下蹲人，用胯靠，方为蹲。
②涮要诀：涮者合，二臂飞，又有转，四下转，下有砸，还有劈，另有钻，还有挑。
③摇字诀：摇者合，上下摇，鸡步摇，鸡上摇，中打人，用肘膝，三度听，人命亡。
④拧字诀：拧者合，拧中节，重在腰，上中下，前后冲，左右拧，拧后出，内劲发。
⑤插字诀：插要合，插有挑，还有钻，另有冲，还有折。外合塌，重在前，才为插。
三、内五行要诀
内五行，心肝脾，肺肾加。心如火，火焰生，肝动如箭飞出，脾动生，飞团聚，肺动如吼雷声，肾动如闪光过，顺气血，即成功，谓内五。
【释义】
一、外五劲
心意六合拳注重全身的灵活性，因此将人体分为三节进行锻炼。三节以全身各部位为区分标准，手为梢节、身为中节、足为根节。梢节又可细分为三节，即手为梢节、肘为中节、肩为根节；中节里的三节是：头为梢节、胸为中节、丹田为根节；根节内的三节是：脚为梢节、膝为中节、胯为根节。三节之间要有起、随、追的密切配合，发拳击掌时气自丹田而生，以腰催肩、肩摧肘、肘摧手、手打抖劲。其劲力的产生和击发的道理，无非是蓄于中节、固于根节、达于梢节，集十字劲之中。十劲之中又分阴阳，阴为内、阳为外，因此三节要先曲而后直，先束而后展，插而后拔，刚而后柔。十字劲为阴阳转化、内外合一，方可称之为劲之善全。
总之，三梢九节都要节节贯穿，练到实处。拳经云：梢节打人如拔草、中节打人如亲嘴、根节打人如走路。但中节不明，浑身是空；根节不坚，未击先倒。三节必须合为一体，并与内外三合紧密配合，以中节为主统管全身。练拳时，中节与四肢互相关联，分清每一个动作的动与静，做到拳势有主次、三节宜分明。这样才不致犯长短、曲直、参差、抑俯的毛病。三节不明，就练不好心意拳。
三节明了以后，十种劲才能彼此辅佐，与内五行紧密相连。十劲中唯有决劲更不能有丝毫的错，与上九劲紧密相连后才能发出整体力。
踩、扑、裹、束、决为十劲之外五劲，为阳。
①踩字诀：意劲有如鸡腿之脚踩毒物，踩而非踏。凡练心意拳者，都以鸡腿、熊膀、龙腰、鹰捉、虎抱头、雷声六式为基本身形，练拳时要求六形合一体。拳经有步步不离鸡腿和打遍天下老鸡形之说。
②扑字诀：意劲如饿虎扑羊、鹰之抓鸡一般。快、猛、疾。扑劲为心意拳重要劲法之一。拳经云：把把不离鹰捉、势势不离虎扑、步步不离鸡腿。虎扑打的是去劲，鹰捉打的是回劲。拳经云：放如纵虎，收如伏猫。讲的就是扑劲。故有出如钻、回如钩之说。心意拳虽有十六真形，但各式之劲不外一去一回，也就是一扑一回。扑劲是由下向上之劲。
③裹字诀：意劲如裹物不露外形。它分内外之裹，像猴头裹物、龙形裹横等。
④束字诀：是上下缩为一体，束为一团。像龙缩骨，蓄而后发。拳经云：束展二字一命亡。可见束字诀的重要。
⑤诀字诀：诀劲如洪水决堤一般，势不可挡。它的力由下向上向前。也就是整体力、爆发力。心意六合门称之为灵劲，有灵劲上身天地翻之说。
外五劲以决劲为主，并与其它劲紧密相连，否则，决劲就不灵活了。
二、内五劲
蹲、拧、摇、涮、插为十劲之内五劲，为阴。故有形之于内、外无理之意。其劲只可意会无可言传。形蓄之以内，以练气、养精、调理三体的中节为主，使得统领三体中节之劲顺利畅通，劲发于梢节。
①蹲字诀：练心意六合拳，身子要蹲下来、缩成一团。拳经云：就如旦、去如箭。还有熊蹲物定死无疑之说。可见蹲的重要性。久练蹲字诀能形成丹田之内劲，才能使出展劲用胯打。
②涮字诀：练涮字诀要有二臂旋飞如车轮的意劲。双臂左右、上下、前后旋转、由阴变阳、阳变阴，阴阳互变。臂由上往下时，有恨天无把之意，上钻和上挑有恨地无环之意。
③摇字诀：练摇字诀时，意如双手抱一棵大树，在它的上下、左右、前后猛然摇动。实战时，要浑身齐到、头、肩、肘、手、膝胯、足俱上，有如天塌一般，使人无法抵挡。心意拳中的鸡步摇闪把、猴纵身等都为摇字打法。
④拧字诀：意如双手扭物体转动，拧出是阳变阴，拧回是阴变阳。出拳时，上下冲拧发整体冲撞之力，但力不能出尖，要有悬崖勒马停风之意念。如鹰捉练法，捉上去是半个圆、下来是半个圆。如拧物一样，有出如钻、回如钩之说。
⑤插字诀：练插字诀时，意如抽出的刀剑速归还鞘，内含有挑、钻、冲、折、塌之劲。如心意拳中的单把剑还鞘，在束身而后展身，由鸡形步变虎形步的同时，肘从肋间发出的冲劲，才为插劲。
总之，内外五劲要相互配合，内五劲为意行之于内；外五劲为外型于肢体的表现。十劲要与内五行及沾、展、翻相合发出的内劲，才为心意六合拳之真传。
三、内五行（为心、肝、肺、脾、肾）
十劲与内五行紧密相连。心动如火焰升起；肝动如箭一样快速；脾动使气团聚在一起；肺动可产生雷鸣一般的声音。心意拳的雷声就是肺动自丹田发出之声，有丹田气之说。肾动如闪电一样，快而敏捷，拳经云：“就如旦，去如箭，打倒人，还嫌慢。”可见肾动的快如闪电和遇敌好似火烧身的疾劲。这一切都要靠顺气完成，劲力才能充分发出。只有内五行合后，胆子放开，才能成功。
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